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yoga et méditation

 

 

Curieux de découvrir l'expérience du yoga ?

 

Les professeurs certifiés qui font partie de l'équipe NATA guideront votre exploration du yoga.

 

Nos cours se composent des différentes techniques

dans la pratique du yoga, y compris :

 

• postures de yoga

• exercices de respiration

• mantras et l'utilisation du son

• méditation

• relaxation

 

Notre approche respecte la tradition du yoga 

tout en étant ancrée dans la vie contemporaine.

 

 Nous mettons à votre disposition tout le matériel nécessaire,

mais vous pouvez apporter le votre si vous préférez.

 

Veuillez noter que nos cours commencent à l'heure

et que les retardataires ne sont pas admis.

Merci pour votre compréhension. 

 

 

mode d'emploi

 

Tous les cours chez NATA sont sans réservation.

 

 Lors de votre première visite, vous bénéficierez du

tarif "cours d'essai".

 

  Ensuite, prenez des cours à l'unité,

ou profitez des tarifs préférentiels avec

nos cartes d'abonnement.

 

 

Détails sur notre page Tarifs.

 

 Vous êtes libre de venir au cours d'essai de votre choix.

Venez simplement 10-15 minutes en avance 

de la séance choisie.

 

Certains de nos cours sont proposés

à des niveaux différents afin d'adapter

la pratique le mieux aux personnes présentes.

 

 Niveau 1 = débutants

 

Niveau 2 = présume une familiarité

avec la pratique du yoga

et une bonne condition physique générale

 

Niveau 1-2 : des cours mixtes

 

Nous proposons aussi des cours pour tous

(Yoga doux, méditation).

 

Certains cours vise un public spécifique

(seniors, prénatal).

 

Vérifiez le niveau de votre cours sur le planning yoga et méditation.

Hatha yoga

Pratique de postures de yoga traditionnelles pour renforcer et assouplir la colonne vertébrale et les muscles de tout le corps. Diminution des raideurs articulaires. Etirements, exercices respiratoires et utilisation du son. Le Hatha yoga favorise la concentration et l'évacuation du stress. Rythme modéré.


Atelier Hatha

Construit autour des postures de base et quelques asanas dynamiques avec variations. Temps prolongé dans les postures avec ou sans supports pour un travail en profondeur. L'apprentissage des exercices respiratoires basiques (pranayama), de la méditation assise, de la relaxation et du chant des mantras font partie du cours.


Hatha Flow

A mi-chemin entre le Hatha classique et le Vinyasa, les cours de Hatha Flow puisent dans le vivier de postures du Hatha yoga, introduisant du mouvement et/ou des enchaînements liés à la respiration qui peuvent se rapprocher plus ou moins du vinyasa. Alliant douceur et intensité, les cours Hatha Flow ont tendance avoir un échauffement un peu plus long. Vous travaillerez la tonification du corps en douceur et en profondeur, évitant la vitesse afin de plonger au cœur des mouvements.


Vinyasa yoga

Basee sur des séries de postures de yoga qui s'enchaînent d'une manière rythmique et dynamique. La pratique du Vinyasa yoga développe l'agilité de tout le corps, la souplesse de la colonne vertébrale, et la capacité respiratoire. Elle apporte l'oxygènisation et la détoxification du sang. La perte de poids possible avec une pratique régulière. Rythme soutenu, pour des personnes en bonne condition physique et/ou qui ont envie d'entreprendre une activité phyisique dynamique.


Yoga doux

Une pratique lente et méditative avec des postures accessibles à tous, y compris les personnes souffrant du mal de dos. Le yoga doux favorise l'intériorisation, la concentration sur le souffle et le ressenti. Le travail postural se fait plus dans le lacher-prise que dans l'effort. Spécialement adapté aux personnes souffrant de l'arthrose ou d'autres problèmes articulaires ou dorsaux. Parlez-en à votre professeur avant le début de la séance si besoin.


Yoga body

Ce cours de remise en forme peut servir comme un complément du travail des asanas (postures) de yoga. Chaque cours se développera autour du développement musculaire qui se caractérise par la pratique d'exercices avec le poids du corps afin d'augmenter le volume musculaire. Développement conscient par le contrôle de l'exécution réfléchie des exercices.  L'isolation musculaire, l'analyse de la posture et l'équilibre sont d'autres objectifs abordés. Le travail se développera au travers le renforcement musculaire, l'influence du ballet et la gymnastique douce. Retrouvez un corps plus long, mais aussi plus souple et plus fort. Un corps musclé sans être corpulent. Un corps dont la force lui vient de l'intérieur.


Méditation

Une pratique laïque et guidée en position assise ou allongée. Différentes techniques peuvent être employées (concentration sur la respiration, concentration sur une sensation, concentration sur une mantra, visualisation...) afin d'explorer et apaiser le psychisme. L'importance de l'alignement et le rôle de la posture pour soutenir la pratique sont mis en avant. La diminution de stress et des anxiétés, ainsi que les troubles du sommeil est possible avec une pratique régulière.


Yoga seniors

Des séances douces de postures de yoga et d’exercices respiratoires afin d’entretenir et de récupérer force et souplesse, facteurs importants du maintien de la santé. Correction des déformations dorsales, soulagement des problèmes articulaires et arthritiques. Entretien de l'équilibre, la capacité respiratoire et la mémoire. Rythme lent. Parlez avec votre professeur si vous avez des questions ou soucis spécifiques.


Yoga prénatal

Des postures spécifiques pour accompagner la femme enceinte jusqu'à l'accouchement. Accent sur le travail du périnée, la respiration et les étirements, pour vivre une grossesse sereine et se préparer à l'accouchement. Prendre soin de Maman et de Bébé. Pour plus de détails, visitez notre page dédiée au yoga prénatal.