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yoga et méditation

 

 

Curieux de découvrir l'expérience du yoga ?

 

 

Les professeurs certifiés qui font partie de l'équipe NATA guideront votre exploration du yoga.

 

 

Nos cours se composent des différentes techniques

dans la pratique du yoga, y compris :

 

 

• postures de yoga

• exercices de respiration

• mantras et l'utilisation du son

• méditation

• relaxation

 

 

Notre approche respecte la tradition du yoga 

tout en étant ancrée dans la vie contemporaine.

 

 

De préférence, venez avec votre propre tapis anti-dérapant. 

 

 Nous pouvons mettre à votre disposition un tapis,

mais vous devrez apporter un tissu pour le couvrir.

 

 

Veuillez noter que nos cours commencent à l'heure

et que les retardataires ne sont pas admis.

Merci pour votre compréhension. 

 

 

mode d'emploi

 

Réserver votre place sur

le planning yoga rue Planchat pour les cours en studio

ou le planning yoga en ligne pour des cours sur internet.

 

 

 Lors de votre première visite, vous bénéficierez du tarif "cours d'essai".

 

 

  Ensuite, prenez des cours à l'unité, ou profitez des tarifs préférentiels avec nos cartes d'abonnement.

 

 

 

Détails sur notre page Tarifs.

 

 

 

Certains de nos cours sont proposés à des niveaux différents afin d'adapter la pratique le mieux aux personnes présentes.

 

 Niveau 1 = débutants

 

Niveau 1-2 : des cours mixtes

 

Niveau 2 = vous avez une familiarité avec le yoga

et une bonne condition physique

 

 

 

Nous proposons aussi des cours pour tous

(Yoga doux, Yin yoga, Méditation).

 

 

Certains cours vise un public spécifique

(Seniors, Prénatal).

 

 

Vérifiez le niveau et style de votre cours sur les plannings.

bain sonore

Une expérience comme rien d’autre : allongé.e au sol, vous serez porté.e dans un état de détente profonde par la musique et les sons émanant d’un ensemble d’instruments traditionnels. Au niveau physiologique, les vibrations sonores agissent sur le corps afin de nous aider à activer un souffle conscient et profond, évacuer les tensions, mettre le cerveau dans un état de repos méditatif,  lâcher prise et générer un état de paix et d'harmonie interne bienveillante.


Hatha yoga

Pratique de postures de yoga traditionnelles pour renforcer et assouplir la colonne vertébrale et les muscles de tout le corps. Diminution des raideurs articulaires. Etirements, exercices respiratoires et utilisation du son. Le Hatha yoga favorise la concentration et l'évacuation du stress. Rythme modéré.


Hatha Flow

A mi-chemin entre le Hatha classique et le Vinyasa, les cours de Hatha Flow puisent dans le vivier de postures du Hatha yoga, introduisant du mouvement et/ou des enchaînements liés à la respiration qui peuvent se rapprocher plus ou moins du vinyasa. Alliant douceur et intensité, les cours Hatha Flow ont tendance avoir un échauffement un peu plus long. Vous travaillerez la tonification du corps en douceur et en profondeur, évitant la vitesse afin de plonger au cœur des mouvements.


Vinyasa yoga

Basee sur des séries de postures de yoga qui s'enchaînent d'une manière rythmique et dynamique. La pratique du Vinyasa yoga développe l'agilité de tout le corps, la souplesse de la colonne vertébrale, et la capacité respiratoire. Elle apporte l'oxygènisation et la détoxification du sang. La perte de poids possible avec une pratique régulière. Rythme soutenu, pour des personnes en bonne condition physique et/ou qui ont envie d'entreprendre une activité phyisique dynamique.


Yoga doux

Une pratique lente et méditative avec des postures accessibles à tous, y compris les personnes souffrant du mal de dos. Le yoga doux favorise l'intériorisation, la concentration sur le souffle et le ressenti. Le travail postural se fait plus dans le lacher-prise que dans l'effort. Spécialement adapté aux personnes souffrant de l'arthrose ou d'autres problèmes articulaires ou dorsaux. Parlez-en à votre professeur avant le début de la séance si besoin.


Méditation

Une pratique laïque et guidée en position assise ou allongée. Différentes techniques peuvent être employées (concentration sur la respiration, concentration sur une sensation, concentration sur une mantra, visualisation...) afin d'explorer et apaiser le psychisme. L'importance de l'alignement et le rôle de la posture pour soutenir la pratique sont mis en avant. La diminution de stress et des anxiétés, ainsi que les troubles du sommeil est possible avec une pratique régulière.


Yoga prénatal

Des postures spécifiques pour accompagner la femme enceinte jusqu'à l'accouchement. Accent sur le travail du périnée, la respiration et les étirements, pour vivre une grossesse sereine et se préparer à l'accouchement. Prendre soin de Maman et de Bébé. Pour plus de détails, visitez notre page dédiée au yoga prénatal.


yoga de la conversation

En utilisant des techniques et des exercices pratiques de la Pleine Conscience et de la Communication Non-Violente, ce cours a pour but d’apporter une lumière apaisante sur nos conversations quotidiennes : avec soi-même, en couple, entre amis, en famille, au travail, dans la rue. Concrètement, le cours consiste en un temps de méditation, une introduction thématique, et des exercices interactives. Que nous en sommes l’auteur ou le récepteur, nous avons tous souffert de l’impact des mots irréfléchis. Dans nos échanges, nous passons souvent du temps à nous protéger des critiques et jugements de l’autre, à formuler nos arguments afin de prouver que nous avons raison, d’éviter une punition, ou de rediriger la responsabilité, voire la blâme, ailleurs. Le rythme « tac-o-tac » des joutes verbales laisse peu de place à l’écoute profonde, à l’empathie, à la compréhension, et à la connexion, qui sont les valeurs fondamentales du yoga.