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yoga et méditation

 

 

Curieux de découvrir l'expérience du yoga ?

 

Nos cours proposent une combinaison de :

-postures de yoga
-exercices de respiration
-méditation
-relaxation

 

Notre approche respecte la tradition du yoga tout en étant contemporaine.

 Nous mettons à votre disposition tapis, briques,

sangles, etc.

 

 

mode d'emploi

 

Tous les cours chez NATA sont sans réservation.

 Lors de votre première visite, vous bénéficierez du tarif "cours d'essai".

  Ensuite, prenez des cours à l'unité ou profitez des tarifs préférentiels avec nos cartes d'abonnement.

 

 

Détails sur notre page Tarifs.

 Vous êtes libre de venir au cours d'essai de votre choix quand vous voulez.

Certains de nos cours sont enseignés à des niveaux différents. Nous proposons aussi des cours mixtes pour tous niveaux.

 

 

Vérifiez le niveau de votre cours sur le planning yoga et méditation.

 Niveau 1 = débutants ou personnes ayant des

besoins thérapeutiques.

Niveau 2 = des personnes familières avec la pratique du yoga et en bonne condition physique générale.

Niveau 3 = des personnes sportives ou pratiquant le yoga depuis plusieurs années.

Fondations du yoga

Description détaillée et démonstration des postures et exercices de yoga en mettant l’accent sur l’anatomie. Assouplissement du dos et soulagement des douleurs dorsales. Corrections posturales (épaules affaissées, dos vouté, etc.). Gainage interne et tonification des organes abdominaux et de la région vertébrale.


Hatha yoga

Pratique de postures de yoga traditionnelles pour renforcer et assouplir la colonne vertébrale et les muscles de tout le corps. Diminution des raideurs articulaires. Etirements, exercices respiratoires. Concentration mentale. Evacuation du stress. Rythme modéré.


Méditation

Une pratique en position assise ou allongée guidée par un professeur. Diminution des anxiétés et des troubles du sommeil. Rémission du stress. Régularise la respiration et favorise la concentration. Séances de 30 minutes.


Relaxation profonde

Un ensemble de techniques, y compris des mouvements de yoga doux, des exercices de respiration et de la méditation. Chaque cours se termine avec une relaxation profonde allongée au sol, appelé "yoga nidra", ou le "sommeil du yoga". Plus efficace qu'une sieste, le yoga nidra détend le corps d'une manière holistique : physique, mental et émotionnel. Les participants ne dorment pas véritablement mais accèdent à un état de veille consciente. Aide à gérer le stress, la fatigue et la douleur passagère ou chronique.


Vinyasa yoga

Succession de postures de yoga se suivant en rythme dynamique. Agilité et développement harmonieux de tout le corps. Souplesse de la colonne vertébrale, capacité respiratoire intensifiée. Oxygènisation et détoxification du sang. Perte de poids possible avec la pratique régulière. Rythme soutenu.


Yoga de l'énergie

Une forme de hatha yoga d'inspiration tibétaine, le yoga de l’énergie concilie le lâcher prise avec la maîtrise grâce à une pédagogie des postures centrée sur la circulation de l'énergie dans le corps. Attention au souffle et aux sensations physiques qui émergent d'instant en instant afin d'habiter son corps avec plus d'aisance, de joie et de sérénité.


Yoga du dos

Ce cours "yoga du dos" a été spécialement conçu par nos professeurs en vue d'améliorer la souplesse, la circulation du sang et de l'énergie dans la zone vertébrale. Exercices doux, créant les conditions propices à une diminution ou à la disparition des douleurs dorsales.


Yoga prénatal

Des postures spécifiques pour accompagner la femme enceinte jusqu'à l'accouchement. Accent sur le travail du périnée, la respiration et les étirements, pour vivre une grossesse sereine et se préparer à l'accouchement. Prendre soin de Maman et de Bébé, à partir du 2ème trimestre.


Yoga seniors

Des séances douces de postures de yoga et d’exercices respiratoires afin d’entretenir et de récupérer force et souplesse, facteurs importants du maintien de la santé. Correction des déformations dorsales, soulagement des problèmes articulaires et arthritiques. Entretien de la mémoire. Rythme lent. Le mardi et le vendredi, de 10h à 11h.